Zamknij
Przejdź na stronę główną Interia.pl
Styl.pl - Ekskluzywne miejsce dla wyjątkowych kobiet
styl.pl

Szukaj w serwisie

Poznaj korzyści wynikające z założenia darmowego konta
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się

Nawigacja serwisu

  • Styl.pl
  • Aktualności
  • Moda
    • Kolekcje
    • Musisz to mieć
    • Modny poradnik
    • Wielcy Projektanci
    • Młode Talenty
    • Modelki
    • Ubrania i dodatki
    • Przedmioty pożądania
    • Moda na Blogach
    • Pojedynki
  • Piękno
    • Makijaże
    • Fryzury
    • Paznokcie
    • Dbaj o siebie
    • Kosmetyki
    • Lusterko
    • Fitness
    • Testy kosmetyków
  • Gwiazdy
    • Sławni
    • Kronika towarzyska
    • Styl gwiazd
    • Rankingi
    • Pojedynki
  • Uczucia
    • Singielki
    • We dwoje
    • Ślub
    • Jak żyć
    • Bon ton
  • Magazyn
    • W świecie kobiet
    • Reportaże
    • Prawdziwe historie
    • Wywiady
    • Felietony
  • Zdrowie
    • Porady
    • Diety
    • Seks
    • Leksykon zdrowia
  • Relaks
    • Kultura
    • Konkursy
    • Rankingi
    • Pojedynki
  • Kuchnia
    • Słynni kucharze
    • Przepisy
    • Kuchnie świata
    • Mistrzyni kuchni
    • Nowości kulinarne
  • Wróżby
    • Horoskop
    • Salon wróżb
    • Sennik
    • Imiennik
  • Mama
    • Ciąża
    • Pielęgnacja
    • Wychowanie
    • Księga imion
  • Kariera
    • Szczebel po szczeblu
    • Kobieta sukcesu
    • Mama w pracy
  • Podróże
  • Wasz styl
    • Wasze artykuły
    • Stylowy kosmetyk 2012
    • Galerie
    • Wideo
    • Dzienniki
    • Przepisy
    • Ludzie
    • Twój profil
  • Wideo
Jesteś tu: Kobieta Styl » 10 minutowa rozgrzewka

Reklama

  • Informacje na temat:

    10 minutowa rozgrzewka

Artykuły na temat: 10 minutowa rozgrzewka
  • Trenerka gwiazd: Smukła sylwetka w 15 minut

    Trenerka gwiazd: Smukła sylwetka w 15 minut

    .... Trenerka pokazuje również prosty zestaw ćwiczeń wysmuklających nogi, wzmacniających mięśnie brzucha. Całość stanowi spójny trening, doskonały jako rozgrzewka przed intensywnym treningiem kardio albo aktywna pobudka. Liczy się każdy mięsień - W moim treningu ćwiczenia zmieniają się średnio co 10 dni i są ściśle przystosowane do potrzeb i typu sylwetki. W trakcie ćwiczeń zwracam szczególną...

  • Mniej niż zero

    Mniej niż zero

    Kwaśnica. Rozgrzewka przed sezonem? W minus 120 stopniach? Brzmi nieprawdopodobnie, ale działa. Mróz hartuje, bo na skutek szoku, jakim jest krótkotrwałe obniżenie temperatury skóry o kilka stopni(...) elastyczność, rozgrzeje wyziębione ciało i wzmocni kondycję. Odczujesz to już po pierwszym razie. Jednak niezależnie od wskazań, z jakimi wybierasz się na terapię, trzeba poddać się co najmniej 10-15

  • Jaka choroba, taki sport

    Jaka choroba, taki sport

    ...jeździć co najmniej 30 min, 3-4 razy w tygodniu. Ważne wskazówki : Zanim wsiądziesz na rower, nieco się rozciągnij. Rozgrzewka najpierw powinna być umiarkowana, potem bardziej natężona, by organizm mógł przyzwyczaić się do wysiłku. Jej optymalny czas trwania to 10-15 minut. Przy nadciśnieniu polub kijki Nordic walking ma szczególne zalety w terapii nadciśnienia: marsz z kijkami uruchamia aż 90

  • Nowa, szczupła figura w 4 minuty! To nie żart!

    Nowa, szczupła figura w 4 minuty! To nie żart!

    ...absolutne 100 proc. Idea treningu jest niezwykle prosta - ćwiczysz przez 20 sekund, po czym przez 10 sekund odpoczywasz. I tak 8 razy. Brzmi banalnie, prawda? Tabata zwiększa wydolność areobową oraz(...) zwiększyli swój pułap tlenowy o 14 proc. podczas, gdy trenujący przez godzinę tylko o 10 proc. Dla kogo tabata? Tabata to pomysł na szybki trening dla każdego. Bez względu na to czy ćwiczysz od lat, czy...

  • Chcesz się ruszyć? Wybierz nordic walking

    Chcesz się ruszyć? Wybierz nordic walking

    ..., całą dłonią, natomiast gdy kijek jest z tyłu, rozluźniaj napięcie. Eksperci zalecają, by przed każdym marszem robić w domu 10-minutową rozgrzewkę.  Ekwipunek spacerowiczki  Do nordic walking nie należy...

  • Jak szybko i efektywnie spalić 500 kalorii?

    Jak szybko i efektywnie spalić 500 kalorii?

    ...sekund wykonujemy bardzo energiczne ćwiczenia, by następnie odpoczywać/zmieniać pozycję przez 10 sekund. Taki cykl interwałowy powtarzamy 8 razy. Aby ćwiczenia były skuteczne, musimy pamiętać o dokładnej rozgrzewce angażującej całe ciało (najlepiej, by trwała co najmniej 10 minut). Tabata zaliczana jest do aktywności o bardzo wysokiej intensywności. Dlatego powinniśmy ćwiczyć ją maksymalnie...

  • Nadciśnienie i sport - to nie musi się wykluczać

    Nadciśnienie i sport - to nie musi się wykluczać

    ...z niskim ryzykiem zdarzeń naczyniowo-sercowych (np. udar czy zawał) zaleca się wysiłek fizyczny bez dalszej oceny. Należy rozważyć wielokrotne sesje wysiłku fizycznego, po ≥ 10 min każda, i równomiernie(...) przebiegnięcia 5, 10 km, a potem chcemy przebiec półmaraton i następnie maraton, to można to zrobić bezpiecznie. Oznacza to odpowiednie przygotowania z uwzględnieniem naszego stanu zdrowia - tłumaczy profesor...

  • 11 zdrowotnych pułapek: Tego lata ich nie unikniesz

    11 zdrowotnych pułapek: Tego lata ich nie unikniesz

    ...w domu. Zaczynaj od 10-minutowej rozgrzewki Jeśli dobrze przygotujesz mięśnie, ścięgna i więzadła, ryzyko kontuzji będzie dużo mniejsze, a spacery staną się prawdziwą przyjemnością, nawet te intensywne. Rozgrzewka to także dobry sposób, by uniknąć zakwasów na następny dzień. Wybierając się na spacer z kijami NW, wykonaj najpierw kilka prostych czynności. Niech to będą wymachy nóg, krążenia stóp...

  • Smukła talia na wiosnę

    Smukła talia na wiosnę

    ...nad podłogę, patrząc przed siebie. Zrób 10-20-30 powtórzeń w kilku seriach. Potem zrób tyle samo powtórzeń kierując klatkę na bok (30 skłonów w lewo i 30 w prawo).

  • Jak trenować na bieżni?

    Jak trenować na bieżni?

    Rozgrzewka Bieżnia jest urządzeniem, które można wykorzystać podczas rozgrzewki przed właściwym wysiłkiem. Jeśli celem naszej wizyty na siłowni jest podnoszenie ciężarów, dobrze przed przystąpieniem do niego skorzystać właśnie z bieżni. Warto jednak pamiętać, że wysiłek nie powinien trwać specjalnie długo. W zupełności wystarczające będzie 10 minut o wzrastającej intensywności. Na początek...

Reklama

Najpopularniejsze tematy
  • marzena rogalska mąż
  • długie krwawienie przed menopauzą
  • rodzaje sutków kobiecych
  • zapalenie trzustki i jej objawy
  • oznaki zainteresowania mężczyzny kobietą
  • prawidłowe ciśnienie i tętno człowieka
  • najlepsza pozycja do głębokiej penetracji
  • fryzura długi nos
  • przeziębiona głowa objawy
  • dna moczanowa - dieta
  • krótkie fryzury od tyłu głowy
  • horoskop dla samotnych
  • tatuaż usta co oznacza
  • bardzo podniecające zdjęcia
  • co rozpuszcza kamienie
  • zbyt głęboka penetracja pochwy
  • ból trzustka objawy
  • usg -plamy na wątrobie
  • agata frycz
  • wygolony tył głowy
Zobacz także
  • biała tunika
  • dania na obiad
  • kapelusz ślubny
  • makijaż dla głęboko osadzonych oczu
  • perfumy opium
  • badania przesiewowe piersi
  • chory jajnik
  • czy szczepić dziecko
  • hpv test
  • świąd i pieczenie miejsc intymnych
  • czułe punkty ciała
  • dzienne wypadanie włosów
  • koronkowa bluzka i biustonosz
  • mała czarna historia
  • wypadanie włosów suplementy
  • bóle pleców i łydek
  • co to jest beta karoten
  • guz krtani
  • jod nad jakim morzem
  • zwyrodnieniowej stawu

Reklama

ZAKUPY
Katalog stron tematycznych
  • Alfabetyczny
  • Najnowsze
  • Najstarsze
  • Najpopularniejsze
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
  • 0-9

Reklama

Reklama

Lifestyle:
  • Max Models
  • Świat Seriali
  • Ciekawe fryzury
  • Pomponik
  • W sukni ślubnej
  • Facet
  • Kobieta
  • Grazia
Polecamy:
  • aktorka podobna do theron
  • dla mężczyzny słówka
  • joga a seks
  • fasolka po bretońsku kuchnia polska
  • kosmetyki dla modelki
  • mii farrow
  • pasta cukrowa na żylaki
  • strój z wysokim stanem
  • włosy długie cienkie fryzury
  • ból przedramienia po pływaniu
  • ból w klatce u palacza
  • bóle głowy siniaki
  • choroba bakterii coli
  • cukrzyca u ludzi
  • dopamina badanie
  • glukoza a alkohol
  • wyniki tsh u dziecka
  • zapalenie pęcherza ciąża
  • zespół stresu pourazowego
  • złe wyniki badania nasienia
  • Na Topie

    • Lusterko
    • RMF Styl
  • Główne

    • Konkursy
    • Forum
    • Galerie
    • Wideo

Nawigacja serwisu

  • Styl.pl
  • Aktualności
  • Moda
    • Kolekcje
    • Musisz to mieć
    • Modny poradnik
    • Wielcy Projektanci
    • Młode Talenty
    • Modelki
    • Ubrania i dodatki
    • Przedmioty pożądania
    • Moda na Blogach
    • Pojedynki
  • Piękno
    • Makijaże
    • Fryzury
    • Paznokcie
    • Dbaj o siebie
    • Kosmetyki
    • Lusterko
    • Fitness
    • Testy kosmetyków
  • Gwiazdy
    • Sławni
    • Kronika towarzyska
    • Styl gwiazd
    • Rankingi
    • Pojedynki
  • Uczucia
    • Singielki
    • We dwoje
    • Ślub
    • Jak żyć
    • Bon ton
  • Magazyn
    • W świecie kobiet
    • Reportaże
    • Prawdziwe historie
    • Wywiady
    • Felietony
  • Zdrowie
    • Porady
    • Diety
    • Seks
    • Leksykon zdrowia
  • Relaks
    • Kultura
    • Konkursy
    • Rankingi
    • Pojedynki
  • Kuchnia
    • Słynni kucharze
    • Przepisy
    • Kuchnie świata
    • Mistrzyni kuchni
    • Nowości kulinarne
  • Wróżby
    • Horoskop
    • Salon wróżb
    • Sennik
    • Imiennik
  • Mama
    • Ciąża
    • Pielęgnacja
    • Wychowanie
    • Księga imion
  • Kariera
    • Szczebel po szczeblu
    • Kobieta sukcesu
    • Mama w pracy
  • Podróże
  • Wasz styl
    • Wasze artykuły
    • Stylowy kosmetyk 2012
    • Galerie
    • Wideo
    • Dzienniki
    • Przepisy
    • Ludzie
    • Twój profil
  • Wideo
  • Napisz do nas
  • Mapa serwisu
  • Newsroom
  • RSS
  • Portal w komórce
  • Reklama

Korzystanie z portalu oznacza akceptację Regulaminu. Prywatność. Copyright by INTERIA.PL 1999-2019. Wszystkie prawa zastrzeżone.

przejdź na początek strony